每个家长都希望自己的孩子长的高，特别是男孩。研究表明，身高受遗传因素影响最大，儿童在良好环境下长到成人，身高跟父母平均身高之间的相关系数是0.75。

　　但是除了遗传因素外，性别、环境、营养，睡眠等各种因素也会对身高产生很大的影响，因为生长激素通常在深睡眠状态下分泌最多，所以睡眠对孩子长高来说至关重要。

　　老话常说，贪睡的孩子，长得快。这种说法其实有一定科学依据的。因为影响宝宝长个的2个因素是褪黑素和生长激素。

　　褪黑素

　　褪黑素可以减少宝宝夜醒次数，帮助宝宝进入深度睡眠状态，同时还能提高免疫力，有助于生长发育和健康发育。褪黑素的分泌受光线影响，所以当宝宝睡着后，一定要记得关灯，这样更有利于褪黑素的分泌。

　　生长激素

　　生长激素在一天中，有两个分泌高峰，分别是晚上9-1点和凌晨5-7点。这两个时间段，宝宝一般都处于深沉睡眠状态。宝宝睡的越沉，生长激素分泌的越多越高，自然有利于宝宝快速生长。

　　既然宝宝睡得多睡得久，对生长发育有好处，那就要从小养成早睡早起的习惯。

　　如果宝宝早上按时起床，白天进行适当活动，消耗体力，晚上自然能按时入睡;如果晚上不能按时睡觉，那早上起床就比较晚，从而影响一整天的作息安排，不利于宝宝生长发育。

　　每位家长都希望宝宝长得高些，而睡觉则是必不可少的一个因素，那怎样做才能让宝宝在晚上睡得香、睡得沉、睡得好呢?

　　01睡眠环境

　　想让宝宝睡的香、睡的沉、睡的好，首先要有一个良好的睡眠环境。

　　① 屋内温度和干湿度

　　屋里过热、过冷、过干或过湿，都会影响宝宝的睡眠。一般情况下，室内温度控制在23-26ºC，湿度控制在40%-60%左右，如果温度不够，那就开空调进行调节。

　　温馨提示：开空调后，首先风不能直接对着孩子吹，避免着凉;其次可以在空调上放一块湿毛巾或在屋里使用加湿器，以增加湿度，避免因屋里太干引起鼻子和喉咙不适。

　　② 光线

　　有些父母喜欢在宝宝睡觉后，留一盏小夜灯，其实这样做弊大于利。

　　虽然留夜灯比较方便，但是会影响宝宝褪黑素的分泌，同时因光线问题，宝宝容易睡不踏实。所以宝宝睡觉后，最好把小夜灯关掉，窗帘也要拉好，给宝宝营造一个舒适的睡眠环境。

　　③ 不制造噪音

　　有些父母在宝宝睡觉后，会玩手机，看电视或做家务。父母不睡可以，但是不能发出过大的声音，影响宝宝睡觉。

　　家长在宝宝睡着后，可以将宝宝睡觉的屋门关上，或者将手机电视的声音调小一点，从而避免影响宝宝睡觉。

　　02睡前准备

　　如果宝宝在晚上睡觉前的半个小时，做剧烈活动或玩游戏，大脑容易处在兴奋状态，躺下容易睡不着;就算睡着，也睡不踏实，睡不安稳。

　　如果想让宝宝上床就睡，那晚上尽量在8点半以后，不要安排运动或游戏;可以给宝宝洗个澡，放松一下，然后再上床讲个故事，反倒有利于宝宝尽快入睡。

　　另外也要注意，白天不带宝宝去恐怖的地方，看恐怖的动画片，这些都不利于宝宝的睡眠。

　　03睡觉不移动

　　有些父母在孩子睡觉后，怕孩子睡的不舒服，一会调整下枕头，一会盖下被子，总是对宝宝“动手动脚”。

　　父母的这种行为最要不得。如果在宝宝睡觉时，对宝宝“动手动脚”，容易影响孩子的睡眠质量。一般情况下，宝宝睡觉的姿势都不会固定，只要屋内温度合适，保护好肚脐不着凉，就没有必要对孩子“动手动脚”。

　　宝宝的睡眠质量非常重要，不仅需要保证睡眠时长。而且也需要保证睡眠质量。有规律的睡眠，不仅有助于促进孩子的生长和发育，而且宝妈照顾宝宝也会变得非常省心。